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应酬多的男士如何实施自己的健身计划?  

2014-11-19 17:16:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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经常飞来飞去的出差一族,下班老是要应酬客户的经理人们,怎样让你们的健身计划不受工作因素的影响呢,其实是可以通过自己在一些细节上稍作调整,就可以将健身和工作应酬做到两全的。


1.尽量少喝酒

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健身过程中合理健康饮食非常重要。外出和同事聚餐喝酒或是应酬客户时,无法避免不喝酒的情况,可以尽量选择低热量的啤酒或是葡萄酒,一定要少碰白酒。低热的啤酒喝多几瓶也不用担心会长啤酒肚。


2.休息日坚持锻炼

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为了保持身体健康,很多人每天都坚持有氧运动,但是一到假期反而松懈了。假期应该放松没错,但是不能忘记运动,可以选择较为轻松的运动方式,比如说把平时的慢跑换成爬山或者散步,要么到酒店游泳池游个泳也是不错的选择。


3.多食用有机食物

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即使工作非常的忙,也不要选择吃快餐,这样对你的身体无利。如果实在是忙得没有时间买菜做饭,那可以选择去买咖啡店里的有机蔬菜鸡肉沙拉作为食物,它们不仅会能让你填饱肚子还能维持你工作锻炼所需的各种蛋白质和维生素。


4.自制健身计划

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请一个私人教练价格不低,还需要预约好时间去健身房。而经常出差的话又会打断教练给你制定的健身计划,还好现在网络发达,你可以自己在网上找各种优秀外国教练的教学视频来看,即使不用请私教,在出差途中也能完成自制的健身计划。


5.学一项不会的运动

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兴趣会督促你去做喜欢的事情。这时候也可以尝试着学一个感兴趣而以前又没有去学的运动项目。比如说搏击、跆拳道等运动,或者去参加网球课,总之你应该趁年轻多尝试一下,让兴趣督促着你运动下去。



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