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懂得紧绷肌肉 掌握健身关键点  

2014-01-09 16:00:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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各种健身运动有什么共同点吗?怎么简化健身的方式?今天我们来研究一下,让你在没时间去健身房的时候,也能够通过一些锻炼,达到塑身的效果。

懂得紧绷肌肉 掌握健身关键点 - GQ智族 - GQ男性网官方博客在“健身”方面,其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”,那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”,而“脂肪”却开始“消耗”,气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。健身的简化方式就是:直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”。
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消除疑虑:

  1.这样是否对身体有害,而且为面部充血的时候是否可能导致脑出血等?

  您想想各种锻炼方式最终还不是要让“肌肉紧绷充血”吗?而且在健身房做负重训练时,脑袋不是也是急剧充血的吗?所以这种方法大家是可以放心使用的;当然大家需要注意的是:在自己用力“紧绷肌肉”进行“充血”时,肢体的姿势最好要摆正,最好是慢慢的用力紧绷,以避免用力过猛伤到组织。

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2.这种健身方式这么简单有效,那么有例证吗?

  当然有的,如:我们本能的进行“伸懒腰”、“打哈欠”等,就是我们身体自然运用这种最简化的健身方式的最好例证;所以连进化的基因中都遗传着种健身本能,那么我们也不用太怀疑了。

  而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通过各种方式来紧绷肌肉而已。

  再者,中医治病的最基本基础也是“气血畅通”,所以直接紧绷肌肉来畅通全身气血是较简单可取的。

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3.具体怎么用力紧绷肌肉呢?

  在针对某个部位局部充血时,随便是坐着、躺着、站着都可以,从该部位中心发力充血 。


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