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常做致病的3种健身方式  

2013-03-14 10:53:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有人认为所有运动都会对身体有益,这话乍听起来没错,不过有些健身方式并不适宜经常使用。比如常做深呼吸可能诱发心肌梗塞,退步走可能诱发脑部缺氧等。

 

深呼吸

近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。

 

退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少人晨练时喜欢退步走。由于中老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。

对年龄偏大的人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。

喝盐水

生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。

专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。

 

 

 

 

 

 

 

转载声明:

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