注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

GQ男士网官方博客

网易官方博客

 
 
 

日志

 
 

窝在床上的健身方法  

2013-01-14 11:02:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

进入冬季,气温越来越低,人也变得越来越懒,尤其是早上赖床的现象开始屡见不鲜。其实,窝在床上也可以健身哦!不信就来试试吧。

 

我们身边的有一些人受身体条件、工作条件、时间条件限制,不能到户外运动,无妨到床边试试床边健身方法。只需在起床前或睡前花点时间,也可以轻松健身。

1、抱枕疗法

用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。

睡眠时侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样会使老年人睡眠好,还会使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。

 

2、织布疗法

坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。

同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽可能向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。

连续往返30次,天天早晚各做1遍。有按摩内脏、调理胃肠功能的作用。

3、晃海疗法

双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽可能弯曲,上身前俯。

先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,一般在睡前进行。

此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、便秘有预防和治疗作用。

 

 

转载声明:

本内容系GQ男士网原创或经官方授权编译转载,严禁以任何形式或方法转载或使用,违者追究法律责任。


文章导读 :

 

懒人晚餐攻略 

   步行上班能减压 

2012世界最美脸蛋 

    8大最装逼汽车 

梁朝伟张震:殊途同归 

 除了ipad还能买什么 

赵普重返节目澄清封杀 

 新年派对最抢镜装扮 

出人头地就要考研吗 

   7步打造得体宴会装 

2013年值得期待的酒店 

 职场冬季必备护肤常识 

春晚主持人曝光 女人寂寞也不找男人 时装周明星凑热闹 吴奇隆每天都干啥

 

 

 

 

 

 

 


  评论这张
 
阅读(137)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017